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2023년 5월 14일 일요일

도깨비 운동 기록

2023년 9월 11일(월)



거의 3개월 만이네요 ^^

그 전에도 몇번 산에 오르긴 했었는데 날이 너무 더워 정상까지 못오르다가

오늘은 마침 날씨도 너무 시원하고 해서 산에 올랐어요


4.78km 1,237kcal



2023년 6월 26일(월)

그동안 개인사로 운동을 못했는데요

장마가 와서 등산은 못하게 됐지만 

등산대신에 상체 운동을 더 빡세게 해볼려고요


2023년 6월 14일(수)

2023년 6월 14일(수) 운동

2023년 6월 14일(수) 운동

2023년 6월 14일(수) 서울전경
13,695걸음 8.35km 1,054kcal


2023년 6월 13일(화)

술 겁나 많이 마시고 운동 안했어요 ㅠㅠ


2023년 6월 12일(월)

2023년 6월 12일(월) 운동

2023년 6월 12일(월) 운동

2023년 6월 12일(월) 서울전경

11,404걸음 6.66km 1,054kcal


산속에 고양이 한마리가 있길래 찍어봤어요


2023년 6월 11일(일)

2023년 6월 11일(일) 운동

2023년 6월 11일(일) 서울전경

10,066 걸음 5.54km 436kcal

스마트워치를 안차고 가서 정확한 측정을 하지 못했네요

비가 온 다음날이라서 그런지 등산하다가 돌을 잘못 디뎌 미끄러졌는데 다행이 손목과 종아리 부분에만 살짝 통증이 있을뿐 괜찮아요


핸드폰을 변경해서 그런지 사진도 다르네요 ^^


2023년 6월 10일(토)

2023년 6월 10일(토) 운동

2023년 6월 10일(토) 운동

2023년 6월 10일(토) 서울전경

10,678걸음 6.05km 853kcal

또 삼일만에 한 등산은 너무나 힘이드네요.

쉬었다 등산하면 꼭 종아리가 찢어지는 느낌이에요



2023년 6월 8일~9일

운동을 못했어요. 8일에는 몸이 계속 찌뿌둥해서 좀 쉬었고요

9일에는 은행일보고 핸드폰도 운명하시는바람에 부랴부랴 핸드폰부터 구매하느라 못했네요


10일부터는 다시 운동 해야지요.


2023년 6월 7일(수)

2023년 6월 7일(수) 운동

2023년 6월 7일(수) 운동

2023년 6월 7일(수) 서울전경

11,494걸음 7.53km 869kcal

전날 카레를 해서 먹었는데 카레를 먹고 몸이 이상하게 쳐지더군요.

진짜 운동하기 싫었는데 갔네요 ㅠㅠ


2023년 6월 6일(화)

2023년 6월 6일(화) 운동

2023년 6월 6일(화) 운동

2023년 6월 6일(화) 서울전경

12,808걸음 8.46km 1,114kcal


2023년 6월 5일(월)

2023년 6월 5일(월) 운동

2023년 6월 5일(월) 운동

2023년 6월 5일(월) 서울전경
12,603걸음 8.31km 984kcal


딱따구리일까요? 나무에 구멍을 뚫는건지 먹이를 잡고 있는건지 부리를 쪼는 소리가 신기하더라구요


2023년 6월 4일(일)

2023년 6월 4일(일) 운동

2023년 6월 4일(일) 운동

2023년 6월 4일(일) 서울전경

11,442걸음 7.48km 982kcal

이날은 해는 뜨거웠지만 공기는 선선해서 너무 좋은 날이었네요.


멧비둘기

정상에 올라가 쉬는데 비둘기가 제 곁으로 오더군요 ^^ 먹을걸 달라는건지

깃텃이 그냥 비둘기랑 다른것 같아 찾아보니

멧비둘기라고 나오네요 ^^


2023년 6월 3일(토)

운동 못했어요 ㅠㅠ

날이 더워서 저녁에 등산 가려 했는데 

저녁에 친구가 밥 먹자 하는 바람에 ㅠㅠ

몸을 이끌고 산에 가긴 했지만 차를 타고 등산을 해버렸네요 ㅠㅠ



2023년 6월 2일(금)

2023년 6월 2일 운동

2023년 6월 2일 운동

2023년 6월 2일 서울전경
11,950걸음 7.81km 583kcal

이제 날이 점점 더워 지네요 ㅠㅠ 

더위를 피해 운동을 하려면 아침일찍 하던지 아니면 해지기 전에 등산을 해야 할텐데 큰일이네요



2023년 6월 1일(목)

2023년 6월 1일 운동

2023년 6월 1일 운동

2023년 6월 1일 서울전경
16,221걸음 10.62km 1,152kcal

2023년 5월 31일(수)

2023년 5월 31일 운동

2023년 5월 31일 운동

2023년 5월 31일 서울전경

14,194걸음 9.32km 1,240kcal

오늘은 어제 술을 마신 여파로 인해 오후에 등산을 가서 사진이 역광이 되어 버렸네요

그래도 운동은 했어요 ^^


2023년 5월 30일(화)

2023년 5월 30일 운동

2023년 5월 30일 운동

2023년 5월 30일 서울전경

14,543걸음 9.55km 1,371kcal


3일 동안 비가 와서 습도가 정말 높은 와중에 등산을 해서 그런지 땀이 정말 많이 나더군요

게다가 3일동안 등산을 안한탓에 오늘 등산은 너무나 힘들었어요. 오르는도중에 2번 정도 쉬어서 가기도 하고 내려올때는 종아리가 찢어지는것 같더라구요 ㅠㅠ


2023년 5월 27~29일

비가 와서 상체 운동만 했어요 ^^


2023년 5월 26일(금)

2023년 5월 26일 운동

2023년 5월 26일 운동

2023년 5월 25일 서울전경

12,265걸음 8.03km 614kcal

왜 매일 같은 곳을 걷는데 걸음은 줄어드는거지?

축지법이라도 터득한건가? ^^




2023년 5월 25일(목)

2023년 5월 25일 운동

2023년 5월 25일 운동

2023년 5월 25일 서울전경


13,116 걸음 , 8.6km , 1,090kcal

5일만의 등산이었지만 힘들지는 않았네요.


2023년 5월 24일(수)

23일 친한 가수 동생의 생일로 술을 많이 마셔서 운동을 못했네요. 내일부터 다시 운동해야죠


2023년 5월 21일~23일

갑자기 일이 생겨서 급하게 지방에 내려가게 되서 운동을 못했어요


2023년 5월 20일(토)

2023년 5월 20일(토) 운동

2023년 5월 20일(토) 운동

2023년 5월 20일(토) 서울 전경

14,545걸음 9.53km 647kcal


2023년 5월 19일(금)

2023년 5월 19일(금) 운동

2023년 5월 19일(금) 운동

2023년 5월 19일(금) 서울전경

14,510걸음 9.54km 1,154kcal


2023년 5월 18일(목)

2023년 5월 18일 운동

2023년 5월 18일 운동

2023년 5월 18일 서울 전경

16,599걸음 10.85km 1,288kcal 

오전에 비가 와서 시원하게 등산을 할수 있었는데 오후에는 구름이 사라져서 더웠어요

다리만 두꺼워져 가는 이 느낌은 뭔지 ㅠㅠ


2023년 5월 17일(수)

2023년 5월 17일 운동

2023년 5월 17일 운동

오늘은 미세먼지가 없네요

남한산성 수어장대

14,581걸음 9.55km 1,261kcal

이날은 오랫만에 서울의 깨끗한 모습을 볼수 있어서 좋았어요


2023년 5월 16일(화)

2023년 5월 16일 운동

2023년 5월 16일 운동

미세먼지 많은 하늘

남한산성 수어장대에서

14,318걸음 9.33km 1,314kcal

등산


이제 한달이 되었네요.

한달동안 몸에 변화가 있었다라면

체중은 3kg 빠지고 등산 처음할때 4~5번 정도 쉬어야 정상까지 올라갈수 있었던것에 비해

지금은 한번도 안쉬고 정상까지 올라가서도 힘들지도 않고요

걷기와 등산을 많이 해서 그런지 다리 근육이 많이 생겼네요. 뭐 헬스트레이너들처럼의 다리 근육은 아닐지라도 제가 본래 다리는 튼튼해서 다리 근육은 좀 있는듯 ^^


계속 꾸준히 하면서 상체운동도 병행해봐야 겠어요 ^^

무엇보다 식단조절을 안하다 보니 체중이 빠지지 않아서 문제네요.

식단 조절이 가장 힘든것 같아요.



2023년 5월 15일(월)

남한산성에서 본 서울 모습 2023년 5월 15일

2023년 5월 15일 운동

2023년 5월 15일 운동

등산

18,425걸음 12.18km 1,314kcal



2023년 5월 14일(일)

2023년 5월 14일 운동

2023년 5월 14일 운동

13,141걸음 8.63km 1,160kcal

등산

2023년 5월 14일 서울


2023년 5월 13일(토)

2023년 5월 13일 운동

2023년 5월 13일 운동

2023년 5월 13일 서울 모습

14,511걸음 9.59km 1,301kcal 

등산이 심박수를 끌어올리는데도 효과가 좋고 운동 강도도 쎄서 등산 하게 되네요


2023년 5월 9~12일

9일은 지방에서 서울로 와서 운동을 못했고

10~12일 전국 일주를 하겠다는 계획으로 운전만 오래 했네요 ㅠㅠ


2023년 5월 8일(월)

2023년 5월 8일 운동

24,457걸음 16.13km 1,001kcal


2023년 5월 7일(일)

2023년 5월 7일 운동


19,980걸음 13.34km 817kcal


2023년 5월 6일(토)

2023년 5월 6일 운동

24,174걸음 15.97km 1,000kcal

날이 좋아서 많이 걸었네요


2023년 5월 5일(금)

2023년 5월 5일 운동

17,067걸음 11.37km 700kcal

밤에 비가 그쳐 운동을 다시했네요 ^^


2023년 5월 4일(목)

2023년 5월 4일 운동

5,854걸음 3.61km 245kcal

비가 하루종일와서 많이 걷지 못했어요


2023년 5월 3일(수)

2023년 5월 3일 운동

20,936걸음 13.91km 855kcal


2023년 5월 2일(화)

14,025걸음 8.87km 574kcal

새벽까지 술을 마셔서 힘들긴 했는데 그래도 걸었네요 ㅠㅠ


2023년 5월 1일(월)


오늘도 등산을 했어요.

2시간 13분 18초 1,164kcal 6.59km


2023년 4월 30일(일)



2시간 40분 운동 6.15km 1,294kcal


2023년 4월 29일(토)

비가 와서 집 대청소


2023년 4월 28일(금)

11,844걸음 7.92km 633kcal

등산


2023년 4월 27일(목)


23,085걸음 15.69km 942kcal


2023년 4월 26일(수)

12,914걸음 8.56km 529kcal


2023년 4월 25일(화)

22,344걸음 16.79km 734kcal


2023년 4월 24일(월)


16,781걸음 12.14km 570kcal

신발이 잘 안맞아 조금밖에 걷지 못했네요


2023년 4월 23일(일) 

18,793걸음 13.93km 621kcal


2023년 4월22일(토) - 오후11:52


18,412걸음 13.66 km 605kcal


2023년 4월21일(금)

오늘 저녁 운동을 시작하는데 한 20분쯤 걸었을까요? 배에서 신호가 ㅠㅠ


그래도 30,000걸음을 채우고 숙소에 들어가 편히 볼일을 봐야겠다는 생각에 참고 참으며 1시간을 걸었죠.

아직 걸음수는 29,000정도 1,000걸음만 걸으면 되는데 배는 더 아파오고 ㅠㅠ


결국 숙소로 돌아와버렸어요



29,844걸음 21.21km 1,044kcal

이네요 


2023년 4월20일(목)

37,655걸음 27.76km 1,260kcal 


2023년 4월 19일(수)

33,989걸음 22.38km 1,376kcal 이네요


2023년 4월18일(화)

25,071걸음 16.39km 1,021kcal 이네요


 2023년 4월17일(월)


총 50,087걸음을 걸었네요

총32.55km , 2,050kcal




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